Что делать при сидячем образе жизни — советы экспертов

 

В наше время многие дела можно проделать сидя на месте: сидя в машине, доехать до офиса, и сидя за компьютером, сделать через интернет покупки. И уже не хочется никуда идти.

Человек становится малоподвижным. А такой образ жизни вреден для организма. У малоподвижного, «ленивого» человека часто искривляется позвоночник, портится зрение, болит голова, шумит в ушах, появляется целлюлит. Как же взять себя в руки, начать больше двигаться?

 

Достаточно трудно без посторонней помощи заставить себя делать зарядку. Нужно записаться в бассейн или фитнес-клуб. Тогда заставлять выполнять физические упражнения будет уже тренер.

 

Бывает в некоторых семьях, что обязанности распределены «неравномерно». Например, жена ходит за продуктами, за ребёнком в сад. А муж, скажем, занимается дома ремонтом, работает за компьютером… Жена всё время ходит, а муж находится на месте. Из-за такого образа жизни появляются с возрастом у мужа разные болячки. Обязанности нужно распределять правильно, чтобы никто из членов семьи не сидел целыми днями в квартире.

 

Слишком мягкая кровать и рыхлая большая подушка располагают к длительному валянию на этой самой кровати. Кровать должна быть средней жёсткой. Подушка должна быть удобной, но не слишком большой.

 

Людям, работающим в офисе, обязательно нужно периодически отвлекаться от компьютера, вставать, потягиваться, выходить на пару минут в коридор. Хорошо, когда на работе периодически проводят специальную офисную гимнастику. Также нельзя засиживаться перед телевизором дома. Периодически нужно от телевизора отвлекаться, прохаживаться по квартире.

 

Людям, которые мало двигаются, очень полезен массаж. Желательно периодически записываться на курс массажа в массажный салон или в поликлинику. Можно выполнять массаж и самостоятельно, дома, используя специальный массажёр.