Горячая йога вызывает неподдельный интерес и ряд сомнений, так как направлена на максимальный и быстрый результат при сложных условиях тренировки. Рассмотрим, кому и для чего полезен такой вид йоги, а кому он противопоказан.
Особенности, разновидности горячей йоги
Перед тем, как начать практиковать горячую йогу, имеет смысл разобраться подробно, что это такое, для чего предназначено именно это направление, какие дает результаты.
Существует два вида практик в условиях прогретого и влажного помещения:
Основоположником Бикрам-йоги стал Бикрам Чуодхури. Этот индиец разработал методику и популяризировал ее у себя на родине и на западе. Он сам при помощи горячей йоги восстанавливался после травм.
На что направлена практика
Условия, в которых проводится тренировка (влажность и температура помещения), направлены на быстрый и эффективный разогрев мышц и связочного аппарата. Именно они дают возможность более быстрому и результативному очищению организма, выводу шлаков через кожу.
Горячая йога поможет:
Эти положительные моменты реализуются только лишь при соблюдении всех правил тренировок.
Опасения новичков, на что обратить внимание
Даже тем, кто немного разобрался в теории, что такое горячая йога, в чем ее особенности, перед началом тренировок стоит обратить внимание на некоторые важные моменты:
Эти несколько моментов сделают занятие приятным и эффективным.
Противопоказания к горячим практикам
Горячая йога имеет свои противопоказания:
Нужно быть осторожными при следующих состояниях:
- варикозное расширение вен на любом участке тела;
- менструация;
- гинекологические заболевания;
- простуда;
- гайморит;
- беременность.
Что касается беременности, то в первом триместре горячая йога не рекомендована. Второй и третий триместр по самочувствию и только после консультации с врачом.
Отзывы практикующих
Отзывы о горячей йоге в основном положительные:
"Я занималась горячей йогой, пока не забеременела. Сейчас первый триместр, воздерживаюсь вообще от упражнений. Но мне нравились занятия, экстремальные условия закаляют силу тела и духа".
"Только начала тренироваться и сразу выбрала для себя горячую йогу. Могу сказать, что я похудела за месяц заметно! И это мне нравится. В самом начале тренировки были тяжелыми, но сейчас я втянулась. Хочу сказать, что такой йогой можно похудеть даже без изнурительных диет".
Прежде чем заниматься горячей йогой необходимо изучить не только что это такое, но и противопоказания.
Занимаетесь ли вы йогой?
Да, занимаюсь и давно
Хочу, но как раз не могла выбрать подходящий вид
Нет, я предпочитаю спорт подинамичнее
Проголосовать