Врачи рассказали, как уснуть за 1 минуту

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.

 

Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.

 

«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выход есть: это простая техника правильного дыхания», — заявил доктор Вейл.

 

Итак, что нужно делать?

Лечь в постель и принять удобную позу.

Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.

Остановить дыхание на семь секунд.

В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.

 

«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», — заявил специалист.