Боец невидимого фронта: простые советы о том, как помочь своему кишечнику

Тяжесть в животе, вздутие — это те проблемы, о которых не принято говорить, при этом они омрачают жизнь очень многим из нас

Несмотря на более внимательное отношение к собственному здоровью, женщины сталкиваются с деликатными проблемами кишечника в два раза чаще мужчин.

Чаще всего дискомфорт в области живота говорит о том, что нарушена микрофлора кишечника. Специалисты отмечают, что не так много факторов, которые определяют состояние одного из крупнейших органов нашего тела, и со многими проблемами вполне можно справиться самостоятельно.

Давайте рассмотрим топ-три самых популярных из них более подробно.

Водные процедуры

Наверное, вы уже догадались, что речь пойдёт о том, что необходимо выпивать те самые пресловутые 2 литра воды в сутки! Чистая вода не только утоляет жажду, насыщает кожу, избавляя от морщин и несовершенств, но и поддерживает водный баланс внутренних органов.

Достаточное количество (правильной) жидкости улучшает перистальтику кишечника — то есть перевариваемой пище становится проще передвигаться по пищеварительному тракту. Вместе с водой удаляются шлаки, токсины и вредные химические соединения, неизбежно оседающие в организме жителей крупных городов.

Разумным подходом в этом деле будет употребление 50—100 мл воды в час.

Напомним, чай, кофе, супы не входят в рекомендованный объем.

Продукты для здоровья

Если дискомфорт в области живота — постоянный спутник вашей жизни, то к вопросам питания стоит отнестись очень серьезно. Избавляясь от дискомфортных состояний, дамы часто идут по ложному пути, прибегая к помощи слабительных средств. Такие препараты действуют зачастую слишком агрессивно, приводя при частом использовании к значительным структурным изменениям, которые в дальнейшем даже могут потребовать серьезного лечения кишечника.

Для правильного налаживания работы ЖКТ целесообразнее прибегнуть к помощи таких нутриентов, как клетчатка и пробиотики. Большое количество клетчатки можно найти в овощах, фруктах, некоторых крупах и бобовых культурах.

Известно, что источником пробиотиков являются молочные и кисломолочные продукты. Но, несмотря на их доступность, могут возникнуть неожиданные проблемы. Во-первых, часто продукты, изготовленные промышленным способом, не содержат пробиотики в нужном количестве. Во-вторых, многие люди имеют непереносимость молочного белка и вынуждены отказаться от всего ассортимента соответствующего отдела в магазине.

На помощь в данной ситуации приходят готовые нелекарственные препараты, содержащие сбалансированную комбинацию пробиотиков, в первую очередь, лакто- и бифидобактерий — например, Лактобаланс. Этот мультипробиотик последнего поколения, он содержит полезные бактерии из Японии, которые помогают поддерживать нормальное состояние кишечника, «вырастить» собственную здоровую микрофлору. Особую актуальность Лактобаланс имеет в связи с неправильным питанием современного человека и периодическим приемом лекарственных препаратов. В частности, специалисты рекомендуют курсовой прием Лактобаланс после лечения антибиотиками, при погрешностях в диете, смене климата, воды для восстановления естественной полезной микрофлоры кишечника.

Спорт = здоровье

К сожалению, малоподвижный образ жизни отражается не только на показаниях наших домашних весов. Недостаток движения и пренебрежение элементарными физическими упражнениями провоцируют снижение моторики кишечника — пища продвигается по пищеварительному тракту вяло и неохотно, может слипаться в комки, тем самым еще сильнее затрудняя ее естественное выведение из организма.

По возможности отдайте предпочтение пешему перемещению в течение дня, время от времени совершайте прогулки на природе или хотя бы выходите в соседний скверик во время обеденного перерыва.

Обеспечьте себя качественным регулярным питанием, соблюдайте питьевой режим и не забывайте про посильные физические нагрузки — ваш кишечник скажет вам спасибо и подарит прекрасное самочувствие и великолепный внешний вид!

На правах рекламы