Известно, что камера прибавляет 5-6 килограммов, поэтому актрисам приходится следить за фигурой внимательнее остальных. Мы попросили Софию Каштанову, звезду сериалов «Полицейский с Рублевки»и «Проклятье спящих» поделиться профессиональными секретами.
Что можно есть?
В первую очередь, я ем большое количество овощей. Так же могу съесть мясо, рыбу, пасту. Поэтому я смело могу сказать, что ем практически все. Не ем только то, что вызывает у меня аллергию. Например, яблоки.
Что исключить?
Например, я бы хотела сказать, что совсем исключила фастфуд. Но боюсь зарекаться, так как со словами нужно быть осторожней (смеется). А вдруг захочется зайти в ресторан быстрого обслуживания? Разумеется, я стараюсь, этого не делать. Обхожу его стороной, и даже если мне придет в голову такая шальная мысль, то я ее гоню со страшной силой .
А как же сладости?
Думаю, что мне повезло: я просто не люблю сладкое. Я даже не люблю сладкие соки. Наверное, я просто не люблю сам сахар. В моей жизни совсем нет места для шоколада, булок или мороженного. Они меня даже не притягивают. Если я хочу побаловать себя чем-то, то выберу натуральные фрукты. Рядом со мной даже можно есть самый красивый торт в мире, и я не захочу его попробовать.
А если хочется есть поздно вечером?
Если я проголодалась, то поем. Вообще я против насилия в питании, но к рациону нужно подходить с умом. Например, не позволять себе наедаться на ночь пиццей или пастой. Но если я целый день не ела, то я обязательно перекушу. Раньше я долго придерживалась правила — не есть после 7 вечера. Для этого я плотно завтракала, хорошо обедала и ужинала около 6 вечера. Это был идеальный для меня распорядок питания. К сожалению, сейчас из-за съемок придерживаться его очень сложно. Но я очень стараюсь вернуться в это русло, чтобы не есть вечером вообще, и основную еду оставлять на утро. Такие завтраки даже приносят мне удовольствие.
Диеты
На диетах я не сижу. Мне даже не нравится это слово. Оно изначально пугает и вводит организм в стресс. Я предпочитаю придерживаться правильно питания и верю в системность. Если будет правильная и отлаженная система питания, спорта, мышления, то никогда не будет никаких проблем. Как только расслабляешься, то сразу возникают вопросы к телу и к себе. Когда есть система, то организм подстраивается и начинает правильно функционировать. Поэтому жестких ограничений у меня нет и никогда не было. Возможно, есть какие-то новые привычки, которые я стараюсь в себе формировать, например, есть только отварное и запеченное в духовке, добавлять в свой рацион больше белковых блюд и овощей. Если придерживаться этого и кайфовать от этого, то ограничивать себя вообще не придется.
Главный секрет хорошей формы
Каждое утро я выпиваю большой стакан теплой воды, приблизительно пол литра, с половиной лимона или целым лаймом. С этого у меня начинается день уже много лет. Я очень верю в этот рецепт для красоты и здоровья. Давно доказано, что лимон ощелачивает, а в щелочной среде не развиваются болезни. Развиваются они лишь в кислой среде, соответственно, это то, что я всегда советую своим близким друзьям. Поэтому теплая вода с лимоном мой главный секрет красоты.
Фото: instagram.com/sofiacastanova
