Поставьте работу на паузу: 5 минут на зарядку
Тренеры рекомендуют правильные упражнения, чтобы взбодриться
Самая частая проблема среди людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, — лишний вес и боль в спине и ногах. Чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение рабочего дня, нужно делать перерывы на разминку. Ovolosy.Ru рассказывает, какие упражнения можно делать, не привлекая к себе лишнего внимания.
Разминка для глаз
Из-за постоянной работы за экраном монитора глаза быстро устают — перенапрягается зрительный нерв, глаз недостаточно увлажняется. Нужно раз в несколько часов делать зарядку, состоящую из пары упражнений:
Эластичность шеи
Любую растяжку начинают с разминки шеи — так получается расслабить мышечный скелет. Сядьте ровно и выпрямите спину: сведите лопатки и опустите плечи. Наклоните голову вправо — вы должны чувствовать натяжение мышц шеи с левой стороны. Правой рукой надавите на голову, чтобы усилить натяжение. Повторите то же самое во время наклона влево. Затем посмотрите прямо и опустите голову вниз. Сложите руки в замок и слегка надавите на затылок.
Боль в пальцах
Людям, которые много работают с клавиатурой и мышью, нужно постоянно разминать пальцы и кисти рук, иначе в будущем их ждут неприятные проблемы с суставами. Вот несколько упражнений:
Дышите свежим воздухом
На обеденном перерыве найдите 10—15 минут на прогулку. Становится теплее, так что можете взять в столовой или соседнем кафе ланч на вынос и устроить пикник в парке. Вы не только с большим аппетитом пообедаете, но и насытите мозг кислородом. Включите в наушниках любимую музыку или почитайте книгу. Настроение станет заметно лучше!
Подписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях