Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина “Благословите женщину”. Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

Что можно есть?

• Любые овощи – сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

• Фрукты в неограниченных количествах.

• Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

• Яйца

• Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

• Нежирные сорта рыбы – ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

• Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

• Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад – не более 15 -20 г в день.

• Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

Что нужно исключить?

• Белый хлеб и любую выпечку

• Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

• Все жареное и копченое

• Алкоголь

• Полуфабрикаты

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

• 1/21

  

• 2/21

  

• 3/21

  

• 4/21

  

• 5/21

  

• 6/21

  

• 7/21

  

• 8/21

  

• 9/21

  

• 10/21

  

• 11/21

  

• 12/21

  

• 13/21

  

• 14/21

  

• 15/21

  

• 16/21

  

• 17/21

  

• 18/21

  

• 19/21

  

• 20/21

  

• 21/21

  

Источник