Потребление травяных настоев и практика различных методов релаксации, таких как йога, — отличные способы естественного успокоения тела и полного контроля над эмоциями. МедикФорум решил выяснить, как победить тревогу в домашних условиях.
Какие виды тревоги бывают?
Внутренняя тревога — это психическое состояние, характеризующееся огромным напряжением, беспокойством и крайней незащищенностью. Мало кто из нас знает, что существует несколько типов тревоги. Как правило, она делится на два основных типа: адаптивное беспокойство и патологическое беспокойство.
Первое из них — естественный адаптивный механизм нашего тела, который позволяет нам быть активными и настороженными перед лицом стрессовых событий. Это, следовательно, реакция на реальную угрозу с высокой степенью вероятности.
Между тем, патологическая тревога идет намного дальше, чем подлинная угроза. Она сопровождается сильными эмоциональными и психическими расстройствами, которые усиливают внутреннюю тревогу и приводят к развитию невроза.
стресс
На самом деле страх — неотъемлемые элементы человеческой жизни. Он очень полезен в повседневной жизни — помогает вам оставаться настороже в чрезвычайных ситуациях и заставлять нас действовать более осторожно в определенных ситуациях.
Однако вы можете контролировать страх и тревогу. Есть много естественных методов, которые помогают контролировать напряжение и сохранять хладнокровие в очень стрессовые моменты. Узнайте больше об этом и узнайте путь к гармоничной и мирной жизни, свободной от вредных и разрушительных эмоций.
Внутренняя тревога — самые популярные типы тревоги
Мы узнаем, что страх, как правило, разделен на адаптивную и патологическую тревогу, давайте более подробно рассмотрим различные типы внутренней патологической тревоги. Среди прочих можно выделить:
•Панические атаки, во время которых симптомы намного сильнее, чем во время обычной адаптивной тревоги, и они могут привести к серьезным психическим и физическим расстройствам.
•Обсессивно-компульсивное расстройство, т. е. тревожные и удручающие мысли, сильное предчувствие или страх, что произойдет что-то ужасное. Такие симптомы негативно влияют на наше повседневное поведение.
•Фобии, или, когда страх фокусируется на конкретных объектах, явлениях, событиях, ситуациях или видах деятельности, которые обычно не опасны. Однако для человека они являются источником серьезной панической атаки.
•Посттравматическое стрессовое расстройство (так называемое, которое возникает в результате выживания травматических ситуаций, особенно в детстве. Тело не может забыть о страшном или опасном опыте, и память циклически повторяется, и от нее очень трудно избавиться.
5 естественных методов для облегчения тревоги
1. Настой валерианы
Валерьяна, является травой, которая в течение многих лет широко используется в народной и традиционной медицине как лекарство с успокаивающим и расслабляющим эффектом.
Многочисленные научные исследования доказывают, что вещества, содержащиеся в корневищах этого растения, оказывают непосредственное влияние на нейротрансмиттер ГАМК в головном мозге – что играет ключевую роль в стрессовых ситуациях и отвечает за способность поддерживать нервы даже в самых сложных ситуациях.
стресс
Валерьяна также помогает расслабиться после долгого дня, устраняет стресс и налаживает внутренний мир и гармонию. Рекомендуется принимамать валериану утром или днем.
2. Йога – естественная расслабляющая терапия
Индивидуальные асаны йоги и дыхательные упражнения помогают снять внутреннюю тревогу. Регулярная практика йоги приносит много преимуществ нашему телу, как физическому, так и психологическому.
Ежедневные занятия йогой фантастически снимают стресс и нервное напряжение. Естественно, они устраняют уровень кортизола в крови, так называемый стресс-гормон, который в избытке приводит к постепенному разрушению организма.
Практика йоги помогает успокаивать нервы, успокаивать и восстанавливать внутреннюю гармонию, а также улучшает гибкость мышц и усиливает функции дыхательной системы.
3. Настой ромашки
Хотя настой ромашки в первую очередь помогает решить проблемы с пищеварением, стоит знать его другое действие, а именно расслабляющие и успокаивающие. Чашка этого травяного чая сильно успокаивает внутреннее напряжение, эффективно борется со стрессом, оказывает релаксирующее действие и поможет вам заснуть.
4. Настой сельдерея
Регулярное потребление настойки сельдерея два раза в день эффективно борется с внутренней тревожностью и помогает восстановить спокойствие и полный контроль над нервами и эмоциями.
Вся тайна заключается в составе питательных веществ сельдерея — это ценный источник калия и фолиевой кислоты, веществ, которые естественным образом укрепляют нервную систему.
Рекомендуется принимать настой сельдерея два раза в день — утром и днем или вечером.
5. Настой листьев базилика
Регулярное употребление настоя с базиликом фантастически укрепляет нервную систему и помогает поддерживать здоровый эмоциональный настрой. Благодаря этому мы можем избежать тревожных расстройств, облегчить симптомы стресса и восстановить внутренний нервный баланс.
стресс
Более того, этот напиток значительно улучшает здоровье пищеварительной системы, предотвращая появление неприятных и неудобных симптомов желудочно-кишечных расстройств.
Листья базилика являются ценным источником антиоксидантов, которые играют ключевую роль в процессах снятия стресса. Они в основном ответственны за ингибирование вредного воздействия свободных радикалов. Таким образом, они, естественно задерживают процесс старения организма и укрепляют нервную систему.
Ингредиенты вливания
•1 столовая ложка высушенных листьев базилика (15 г)
•1 стакан воды (250 мл)
Налейте воду в емкость и добавьте столовую ложку высушенных листьев базилика, затем доведите до кипения. Когда вода начнет закипать, снимите отвар с огня, накройте его и дайте ему остыть около 7 минут.
С первого же глотка вы почувствуете приятное расслабление и отток негативных эмоций и страхов.
Если вы хотите бороться с внутренней тревожностью или предотвратить ослабление нервной системы, помимо потребления лечебных чаев и занятий йогой, вы также должны заботиться о своем ежедневном рационе.
Здоровый и сбалансированный план питания поможет вам естественным образом укрепить иммунитет организма, его реакцию на стресс и другие внешние раздражители.
Ключом к тому, чтобы оставаться здоровым — как физическим, так и психическим — также является регулярная физическая активность. Ежедневная тренировка поможет вам очистить свой ум от негативных эмоций и чрезмерного напряжения. Техника медитации и релаксации также идеальна как инструмент для восстановления внутренней гармонии и бодрости.
