Диета Магги (меню на 4 недели) – это малокалорийная диета, направленная на переключение метаболизма и употребление пищи, которая затрудняет переваривание продуктов для большего расходования энергии.Она составлена для похудения без особых усилий диетологами для Маргарет Тэтчер во времена ее пребывания у власти и не имеет отношения к бульонным кубикам.
Основная суть диеты для всех возрастов
Диета Магги, в которой меню на 4 недели расписано очень подробно, помогла тысячам женщин. Она приобрела широкую известность, и отзывы о ней носят неизменно восторженный характер. Кроме классической, разработана и успешно применяется творожная диета Магги, меню на 4 недели.
Основные требования классической диеты:
- минимум приправ и соли;
- салат без масла и майонеза;
- мясо – отварное или тушеное, но не жареное;
- жидкость – не более 2 л в сутки;
- все продукты – нежирные.
Таблица в творожном варианте предполагает те же принципы диетического питания, но содержит другие приоритеты употребления продуктов. Говорят, что разрабатывали ее для причинения меньшего ущерба здоровью, чем это заложено в начальном варианте диеты Магги — меню на 4 недели.
Если посмотреть на фото "до" и "после", выложенные пользователями соцсетей, то результат становится очевиден, хотя в некоторых публикациях говорится о необходимости повторного курса и даже называются его сроки.
Таблица диеты Магги и меню, составленное на 4 недели, – основной фактор успеха, который достигается без особых усилий, не причиняет вреда организму и не имеет возрастных ограничений. Второе название – яичная диета – чисто условное, потому что в пищевой рацион включено довольно много разных продуктов и напитков.
День недели
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Понедельник
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – любое количество фруктов;
Ужин из фарша или мяса
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара:
Обед — овощной салат и мясо;
Ужин – 1 вид овощей (можно салат), грейпфрут, 2 крутых яйца;
В любом количестве, в течение дня:
Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи;
В течение дня, и ничего больше:
1/4 вареной курицы, или столько же отварного мяса, (или 1 б. консервов тунца без масла, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца, грейпфрут или апельсин.
Вторник
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара
Обед – курятина без кожи и костей;
Ужин – апельсин, хлебец, овощной салат, 2 крутых яйца
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара:
Обед – мясо с овощным салатом;
Ужин – крутые яйца (не более 2-х), апельсин;
В любом количестве, в течение дня:
Овощи, за исключением отварного картофеля, можно овощные салаты;
В течение дня, и ничего больше:
200 г отварного мяса, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца; 1 яблоко или 1 груша, грейпфрут, апельсин, кусочек дыни;
Среда
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – помидор, любое количество нежирного сыра, кусочек хлеба;
Ужин – отварное нежирное мясо или фарш;
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – огурцы с мясом;
Ужин- 2 яйца и апельсин или грейпфрут;
В любом количестве, в течение дня:
См. понедельник и вторник
В течение дня, и ничего больше: 1 ст. л. творога или нежирный сыр, немного овощей в вареном виде, тост или хлебец, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут или апельсин.
Четверг
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – фрукты, сколько захочется;
Ужин – кусочек мяса и салат из овощей;
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед — два яйца, обезжиренный сыр, овощи, вареные или тушеные
Ужин два яйца, сваренных вкрутую;
В любом количестве, в течение дня:
Зеленый салат, рыба (кроме жареной и запеченной, один отварной овощ, + сырая белокочанная капуста;
В течение дня, и ничего больше:
½ вареной небольшой курицы, хлебец, 1 огурец и 3 помидорки, цитрус и 1 фрукт, которого не в списке запрещенных;
Пятница
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – фасоль с кабачками или морковь с зеленым горошком, в отварном виде, + 2 яйца вкрутую;
Ужин – рыба в любом виде, салат из овощей, цитрус;
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара:
Обед — сколько угодно рыбы;
Ужин – вареные яйца;
В любом количестве, в течение дня:
Вареные овощи и любое диетическое мясо;
В течение дня, и ничего больше: яйца (2 шт.), 3 помидора; овощной салат (1 порция), цитрус;
Суббота
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – сколько угодно одного вида фруктов;
Ужин – мясо в отварном виде, любые овощи.
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед — свежие помидоры с мясом и апельсин;
Ужин — фрукты или фруктовый салат;
В любом количестве, в течение дня:
См. понедельник,
Фрукты только одного вида;
В течение дня, и ничего больше:
2 кус вареной куриной грудки, 150 г творога или брынзы(нежирных), 1 ст. простокваши, тост или хлебец, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут;
Воскресенье
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед – курица, овощи, 1 помидор, 1 цитрус;
Ужин – 1 вид овощей, тушеных, вареных или приготовленных на пару.
Завтрак 1-2 крутых яйца
0,5 грейпфрута или целый апельсин
Чай или кофе без сахара;
Обед — свежие помидоры, вареные овощи с курицей, грейпфрут или апельсин.
Ужин аналогичный;
В любом количестве, в течение дня:
См. понедельник;
Фрукты только одного вида
В течение дня, и ничего больше:
Банка консервированного тунца без масла, 1 ст. л. творога, порция отварных овощей, кусочек хлеба, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут.
Примерные рецепты
Меню на 4 недели диеты Магги вряд ли позволит сделать особенно разнообразным приготовление блюд из-за ограниченного количества продуктов. Рецепты для этой диеты можно использовать любые, где не содержится запрещенных продуктов, но при этом не стоит добавлять в них ни масла, ни привычного количества специй.
Майонез при этой диете категорически запрещен, но в любой день, если очень хочется есть, можно обмануть желудок легким перекусом, съев морковку, сельдерей или лист салата, но не ранее чем через 2 часа после еды.
Диету ни в коем случае нельзя начинать во время беременности и при заболеваниях печени или почек, а перед ее началом все-таки следует посоветоваться с врачом и попросить его о наблюдении в период ее прохождения.
А вы пробовали сидеть на диете Магги?
Да это очень эффективная диета
Пробовала но диета оказалась неэффективной
Нет не пробовала
Я не сижу на диетах
Проголосовать