Домой Здоровье Недостаток магния в организме: симптомы у женщин

Недостаток магния в организме: симптомы у женщин

В организме здорового человека присутствуют практически все элементы таблицы Менделеева. В сбалансированных пропорциях эти частицы вместе с витаминами обеспечивают здоровое функционирование всех органов и систем. 

Женский организм более чувствителен к нарушению баланса микроэлементов. Стрессы и ритм современной жизни прекрасной половины сказываются частыми разладами вегетососудистой и нервной систем, нарушением репродуктивных функций. Нередко такие симптомы у женщин проявляются на фоне недостатка в организме такого элемента, как магний.

Зачем нужен магний

Этот микроэлемент играет важную роль в синтезе белков и регулирует обмен веществ.  Для обеспечения этих функций достаточно 400 мг магния в сутки. Несколько, до 450 мг, требуется его будущим мамам. 

Этот важный элемент выполняет такую работу:

  • Улучшает работу мозга и контролирует проявление эмоций. Недостаток магния в организме может вызывать у женщин симптомы нервных расстройств, неуравновешенность психики.
  • Обеспечивает качественную работу сердечной мышцы и сосудов. Дефицит элемента становится причиной повышения вредного холестерина, что становится прямым путем к инфарктам или инсультам.
  • Укрепляет кости, зубную эмаль.
  • Является залогом крепких ногтей и здоровых волос.
  • Способствуют удалению шлаков и аллергенов из организма.
  • Магний жизненно необходим для обеспечения функционирования женской репродуктивной системы. С эго наполненностью связано протекание менструаций, состояние женских органов, способность к зачатию и вынашиванию ребенка.
  • Дефицит микроэлемента становится особенно опасным по достижению женщиной климактерического периода. В это время снижается твердость костей и суставов, которую обеспечивает магний вместе с кальцием и фосфором. 

    • У женщин спортсменок, как и тех, чья деятельность связана с активной физической активностью, расход магния увеличивается вдвое. В этих случаях почти всегда рекомендовано дополнительное употребление пищевых добавок с микроэлементами.

    Признаки дефицита

    Недостаток магния в организме у женщины проявляется следующими симптомами:

  • Хроническая усталость, сонливость при недостаточно хорошем сне в ночное время.
  • Нарушение метаболизма.
  • Частые спазмы в мышцах.
  • Развитие костных заболеваний..
  • Слабость, головокружение, тошнота, которые появляются как следствие нарушения обмена веществ.
  • Частые депрессии, беспричинная апатия.
  • Раздражительность, снижение концентрации.
  • Проблемы с памятью.
  • Аритмия, тахикардия, повышение артериального давления.
  • Повышенная тяга к сладостям.

    • А у вас уровень магния в организме в норме?

      Да

      Нет

      Не знаю

      Проголосовать

    Симптомы острого дефицита

    Эти признаки свидетельствуют о катастрофическом снижении уровня магния и требуют немедленного вмешательства, приема дополнительных препаратов. После клинического обследования и консультации с доктором, естественно:

    • частые вагинальные инфекции;
    • ночные судороги и онемение конечностей;
    • пересушенная зудящая кожа;
    • постоянная сухость во рту и жажда;
    • частые позывы к мочеиспусканию, инфекции мочевого пузыря;
    • мерцание в глазах;
    • резкая потеря веса без специальных диет.

    Причины дефицита магния

    Первичный недостаток микроэлемента в организме может быть врожденной наследственной патологией, а может стать приобретенным в результате внешних факторов:

  • Употребление питьевой воды с малым содержанием магния. К сожалению, даже бутилированная питьевая вода не имеет должной концентрации этого элемента.
  • Продукты с малым содержанием магния. Обогащение почвы азотом, фтором, кальцием ведет к уменьшению доли данного металла, что сказывается на составе большинства продуктов питания.
  • Непосильные физические и умственные нагрузки, стрессы.
  • Чрезмерное увлечение алкоголем, курением.
  • Употребление наркотических веществ.
  • Симптомы недостатка магния проявляются у женщин в период беременности и менопаузы.
  • Дефицит элемента возникает на фоне диабета, сердечных патологий, расстройств нервной системы.

    • Как восполнить недостаток

    Как видите, проявления недостатка магния сходи с симптомами многих недугов. Поэтому ставить диагнозы и назначать самому себе препараты для его повышения нельзя, тем более что избыток этого металла не менее вреден, чем нехватка. Магний и кальций – тесно связанные между собой элементы, которые имеют свойство вытеснять друг друга.

    yandex_ad_1

    При повышенном наполнении тканей магнием уменьшается количество кальция, что ведет за собой другие проблемы. Назначать и рекомендовать препараты может только врач, после биохимического анализа крови.

    Для восполнения дефицита магния доктора рекомендуют своим пациентам:

  • Вести здоровый образ жизни, избегать повышенных нагрузок и стрессов.
  • Прием ряда витаминных комплексов и пищевых добавок.
  • Регулирование рациона в пользу продуктов с высоким содержанием данного микроэлемента.
  • Восполнить магний возможно введением в меню тыквенных семечек, миндальных и грецких орехов, какао, арахиса, фасоли, ржаного хлеба.

    • Значительная частица микроэлемента находится в семенах подсолнечника, скумбрии, зернистой икре, моркови, бананах, белых грибах, гречишном меде.

    Магний – элемент спокойствия, силы и сердечного здоровья. Пропорциональное его содержание в организме возможно обеспечить только при соблюдении здорового питания и образа жизни, при необходимости дополняя рацион витаминными комплексами.

    Источник

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    пятнадцать + 18 =