Как избавиться от боли без таблеток во время месячных
Боль во время месячных может означать патологические процессы в органах малого таза: воспаление, эндометриоз, образование спаек. Поэтому обратитесь к доктору, если болезненные ощущения длятся более двух суток, менструальный цикл изменился, обезболивающие препараты не приносят облегчения.
Как избавиться от боли при месячных без таблеток
Если обследование не выявило органических изменений, боль возникает по естественным причинам. Так, во время месячных происходит активное сокращение матки для отторжения эндометрия (внутренней слизистой оболочки). Этот процесс может сопровождаться болезненными спазмами.
Способы избавления от менструальной боли.
Прием отваров. Мята, ромашка аптечная, крапива, полевой хвощ, листья земляники обладают легким расслабляющим и обезболивающим действием. Для облегчения состояния во время месячных можно добавлять лекарственные растения в чай или отдельно готовить отвары и принимать, согласно инструкции на упаковке.
Физическая активность. Силовые тренировки во время месячных запрещены, но кардионагрузка только приветствуется. Утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на коньках усиливают циркуляцию крови, тонизируют все ткани организма (в том числе и мышцы матки).
Массаж. Если нет возможности записаться на несколько сеансов к массажисту, разотрите кожу сами. Для уменьшения боли во время месячных выполняйте круговые движения в нижней части живота или массируйте двумя руками зону поясницы. При этом используйте массажное масло и не выходите в холод, пока тело разогрето.
Чтобы избавиться от боли во время месячных без таблеток навсегда, необходимо вести активный образ жизни, часто бывать на свежем воздухе, полноценно питаться, регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы.
